我发现这个易于主菜,俗气牛肉和米饭的原始配方heavenlyhomemakers.com.。劳拉有一个巨大的真正食物食谱数据库 - 没有鸡汤奶油,没有白面粉,没有加工糖。她的许多食谱很简单,就像这个一样。一定要检查她!
我对劳拉的食谱做了些改动。首先,我用普通酸奶代替酸奶油。我家里很少吃酸奶油,但我总是吃纯酸奶。我们自己做(这很简单,用酸奶机)。我喜欢把它过滤,这样它就不会太稀。我还减少了牛奶,在砂锅里搅拌奶酪,只在上面撒了一点。最后,我用了锋利的切达干酪而不是普通的奶酪。我发现它能把这些清淡菜肴的味道提出来。当然你可以用任何一种。
我们的12个月大爱这一点。
牛肉和米砂锅
服务6.
- 3杯煮熟的糙米(1杯干)
- 1磅外斜牛肉
- 小洋葱,切碎
- 3/4 TSP大蒜粉
- 盐,尝
- 1杯普通酸奶(我使用全脂脂肪)
- 1/4杯低脂牛奶(或整体)
- 一杯切碎的切达干酪(或普通的)
1.一起煮碎牛肉和洋葱。流走。
2.把牛肉和洋葱和米饭混合在一起。用蒜粉和盐调味。
3.在酸奶和牛奶中搅拌。
5.撒上剩下的奶酪。在350°烘烤25-30分钟或直至冷却。
营养信息(制作6份慷慨):
- 395卡路里
- 21克胖子
- 27 g碳水化合物
- 1克光纤
- 23克蛋白质
寻找更健康的食谱?这些是我们的最爱!
把牛肉和米饭放在一起,几分钟就可以了