我们这里经历了一连串的寒冷天气。
协议是我四岁的孩子不出去的时候真的需要一个能量燃烧器。我创造了这个简单的室内游戏,为他和他五岁的妹妹燃烧能量。
我制作了一系列索引卡,上面有执行某种练习的说明——每张卡片还说明在哪里可以找到下一张。它让孩子们在家里跑来跑去,也给了他们很多不同的锻炼。
下面是我们做的一些练习:
- 上下楼梯
- 在台阶上跳上跳下(我的练习步骤)
- 做抬腿运动吗
- 假装跳绳
- 做下蹲推举(burpies)
- 进行顶置压力机(使用非常轻量级)
- 做二头肌卷曲
- 绕着房子转一圈
- 双臂高举跳高
他们真的很喜欢这个-它让他们忙碌,让他们动起来。
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